warzywa na

[...] – 11:00 TRENING 11:30 (788,90 kcal B=46,70 W=85,10 T=29,13) 150g piersi z kurczaka (130,20 kcal B=24,6 W=3,9 T=1,8) 100g ryz biały (360,00 kcal B=8,50 W=80,10 T=0,67) 250g warzywa (165,00 kcal B=5,50 W=5,00 T=13,75) 10 ml oliwy z oliwek (82,40 kcal B=0,00 W=0,00 T=9,16) 13:30 (969 kcal B=48,8 W=117,5 T=37,86) 150g kasza (519kcal B=18,15 [...]

[...] w suplementach i wzbogacanych pokarmach, skupić się raczej na produktach obfitujących we flawonoidy, a więc na czerwonym winie w umiarkowanych ilościach, herbacie, owocach i warzywach, podkreśla ponadto, iż nie ma przekonujących dowodów, by zdrowi ludzie czerpali korzyści z regularnego przyjmowania witaminy C. Do najlepiej znanych antyoksydantów [...]

Witam! proszę o sprawdzenie diety 1 POSIŁEK 7;30 - 4 gotowane jajka - 3 kromki chleba razowego - 50g orzechow włoskich - kefir 2%tł. - warzywa 2 POSIŁEK 11;30 - 100g kurczaka - 2 łyzki oliwy z oliwek - warzywa - BAŁKO HI TEC 3 MATRIX PROTEIN B:39 T:2 WW:3 3 POSIŁEK 14;30-15;00 ( przed treningowy ) - 150g kurczaka - 50g ryżu brązowego - warzywa [...]

[...] A wiec tak poniedziałek- MC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: płatki + kromka chleba (z szynka i serem) 2. dwie kanapki (z szynka serem i warzywami) 3. Ryba z sałatą 4.ryż z kurczakiem TRENING 5.twaróg+ Białko WPC 80 OSTROWIA Wtorek- HC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: jajecznica z dwóch jajek 2. [...]

[...] figi, słodkie wiśnie, jabłka, śliwki, brzoskwinie, mango, gruszki, morele, borówki. WARZYWA O NIEDUŻEJ ZAWARTOŚCI SKROBI I ZIELONE Do tej gr. należą wszystkie soczyste warzywa bez względu na ich kolor: cykoria, kalafior, szpinak, gorczyca, rzepa, brokuły, zielona kukurydza, ogórek, seler, kapusta głowiasta, brukselka, szczaw, kapusta [...]

[...] pokarmowego, takie jak: biegunki, wymioty, gorączka, utrata apetytu. Objawy te są podobne do występujących w przypadku nietolerancji białek mleka krowiego. Soja jak inne warzywa strączkowe zawiera związki należące do tioglikozydów, które przy długotrwałym spożyciu mogą przyczyniać się do powstania wola tarczycy. Ich działanie wolotwórcze [...]

[...] bialko (kurczak / stek wolowy srednio wypieczony / ryba, glownie losos, rzadko tunczyk) + weglowodany wysoki IG (ryz bialy / kuskus / ziemniaki) + weglowodany niski IG (warzywa glownie "zielone" + marchewka, czasami kukurydza (tak, wiem ze nie wolno ;-))) 13:00 - zaraz po obiedzie swieze owoce (ananas / kiwi / arbuz / melon) 17:45 - kilka [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: musli z owocami i jogurtem, chleb razowy z serem. (jeśli trzeba będę jadła jajka) Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasza, makaron, szpinak, warzywa, piersi z kurczaka, ryby Ograniczenia żywieniowe : do każdego posiłku muszę mieć warzywa, inaczej się zatykam Stan zdrowia: Niewielka niedoczynność tarczycy (lub [...]

[...] swojego trybu żywnościowego. Śniadanie 9:00 - 2 jajka, owsianka, orzechy Posiłek 2 11:00 - szejk białkowy, 300ml mleka, banan Posiłek 3 13:00 - pierś z kury, ryż, warzywa, oliwa Posiłek 4 16:30 - pierś z kury/tuńczyk/wołowina/ryba, makaron DURUM, warzywa, orzechy Posiłek 5 18:30 - jajecznica z 4-5 jajek, kromki chleba żytniego z [...]

[...] (ostatni posiłek przed snem, chodzę spać około 22.) Co lubię(mogę) jeść: -kurczak -twaróg półtłusty -ryż brązowy -mleko -płatki kukurydziane lub fitness -chleb razowy - warzywa (pomidory, ogórki, pory, cebula, marchew itd - wypisuję ponieważ te najbardziej lubię :) ) - owoce - surówki - szynka - masło :) - serek wiejski - zupy -ciemny [...]

Witam. No wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel rozbudowanie górnej części klatki piersiowej + najszerszego mięśnia grzbietu. Chodzę na siłownie 4 X w tygodniu do tego dochodzi 2x w trening trening MMA + raz w tygodniu trening HIIT. .Do dietki będę stosował suplementacje: Detonator Fitness Authority,Jumbo PROFESSIONAL - Scitec [...]

[...] słodyczy, cukru, żywności przetworzonej. Ze względu na żołądek nie rzadko smażę (na cook spray), mogę jeść tyko gotowane, gotowane na parze, peiczone w piekarniku. Jem więc warzywa, owoce,gluten czasem, poza pszennym. Nie jem nabiału. Mam problem z ilością jedzenia, tzn. nie pilnuje regularności, tak więc zdarza się, że jem 3 posiłki dziennie. [...]

[...] banan s:19/15/75/516kcal 3) wieprzowina(150), ryż(100), ważywa s: 36/10/818569kcal przed i po treningu bcaa+carbo s: W 33/ 164kcal 4) wieprzowina (150), makaron (100), warzywa, oliwa(20) s: 45/34/100/887kcal 5) twaróg chudy (130), śmietana 12%(30), szczypior, oliwa, orzechy s: 28/21/6/325kcal SUMA: 168/101/436/3317kcal rośl/zwierz 32/68 Mam [...]

[...] dobrej piekarni lub sami pieczemy chleb można powyższe źródła ww zastąpić razowym czy żytnim chlebem dodać do tego mięska (rybę) upieczonego, uparowanego czy ugotowanego, warzywa i na przykład przegryzać orzechami. Można też posmarować masłem dobrej jakości bez dodatków tłuszczów roślinnych. A w ogóle najlepszym wyjściem byłoby posmarowanie [...]

[...] TAK: ... DIETA ... mam zamiar tak jesć. I posiłek 7:00 -mleko chude -płatki owsiane -orzechy -migdały -2 jajka na twardo II posiłek 11:00 - 100 g twarogu chudego - oliwa - warzywa III posiłek przed siłownią 15:00 - ryż brązowy - 130 g tuńczyka - oliwa - warzywa TRENING NA SIŁOWNI a zaraz po nim 60 minut AEROBÓW IV. posiłek po siłowni i [...]

Witam mam prosbe żucie okiem na majom diete jest przepisana ale w połowie zmieniona przez zemnie dzięki Mleko0.5% 250g Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 2 cale II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana [...]

[...] zdrowych ilościach mi nie szkodzą) z wędliną/żółtym serem i pomidorem, shake proteinowy 3/4.torebka bądź pół torebki ryżu/kaszy gryczanej/jęczmiennej/ziemniaki, mięso/ryba, warzywa (najlepiej zielone) 5. jw. w punkcie II. 6.(30 min przed snem) ser biały chudy/półtłusty/twaróg + kieliszek oliwy z oliwek. Zamiast pisać praktycznie drugi raz to [...]

[...] z jakąś wędliną lub z serkiem wiejskim, czasem płatki owsiane na mleku + jakiś owoc do tego Co lubisz jeść na obiad : pstrąg, łosoś, polędwica wołowa z brązowym ryżem i warzywami, spaghetti z pełnoziarnistego makaronu z sosem pomidorowym i mięsem mielonym z indyka (mniam ) Co jako przekąskę : jogurt owocowy/serek wiejski Co jako deser : od [...]

[...] narobię rabanu. A tu chyba trzeba rabanu. Do rzeczy Rozpiska na redukcji dla kobiety 31 lat, 173 cm, 74 kg poniedziałek: 300g polędwicy wieprzowej, 150g makaronu ryżowego, warzywa 250g piersi, 25ml oliwy, minimum 300g warzyw. 4 jaja, bez bułki, na 15g masła. wtorek: Jajecznica z 4 jaj 15g masła. Szaszłyki pieczone z 250g karkówki [...]

[...] po 1-2h dziennie, ostatnio mniej bo brak czasu i sil. Odżywianie: Sniadanie:owsianka+orzechy+bakalie, mleko 0,5%; 2 kromki chleba zytniego z jajkem,tunczykiem,serem chudym+warzywa, jajecznica z 2 jaj+warzywa+(czasami)kromka chleba;placek owsiany z 2 jaj Obiad: miesko chude,rybka(losos,pstrag,tunczyk,makrela wedzona)+warzywka;makaron,ryz z [...]